نصائح تهمك.. الفيتامينات الأساسية للعناية بالشعر التالف

متابعة- يوسف اسماعيل

يعتبر الشعر من أهم مظاهر الجمال والثقة بالنفس لدى الرجال والنساء على حد سواء. ومع ذلك، قد يتعرض الشعر للتلف نتيجة للعديد من العوامل مثل التصفيف الحراري المفرط، والتلوث، والتغذية غير المتوازنة. لحماية وتجديد الشعر التالف، هناك فيتامينات أساسية يجب أن تكون جزءًا من روتين العناية بالشعر.

1. فيتامين A:

يعد فيتامين A من العناصر الأساسية لنمو الشعر الصحي والقوي. يساعد فيتامين A على إنتاج السيبوم، الذي يعمل كمرطب طبيعي لفروة الرأس ويحافظ على ترطيب الشعر. يمكن العثور على فيتامين A في الأطعمة مثل الجزر، والكراوية، والسبانخ.

2. فيتامين B:

تشمل عائلة فيتامينات B العديد من المركبات المهمة لصحة الشعر، مثل فيتامين B7 (البيوتين) وفيتامين B3 (النياسين). البيوتين يعزز نمو الشعر ويحسن قوته ومرونته. يوجد البيوتين في البيض، والأسماك، والمكسرات. النياسين يحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يساعد على تغذية الشعر بالمغذيات الضرورية. يمكن العثور على النياسين في الحبوب الكاملة واللحوم البيضاء.

3. فيتامين C:

يعد فيتامين C مضادًا قويًا للأكسدة ويساهم في إنتاج الكولاجين، الذي يعزز صحة بصيلات الشعر ويحميها من التلف. يعزز فيتامين C الامتصاص الفعال للحديد، الذي يلعب دورًا هامًا في تجديد الخلايا الشعرية. يمكن العثور على فيتامين C في البرتقال، والفراولة، والفلفل الأحمر.

4. فيتامين E:

يساهم فيتامين E في تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس، مما يعزز تغذية بصيلات الشعر ونموها. يعمل فيتامين E أيضًا كمضاد للأكسدة، وبالتالي يحمي الشعر من الضرر الناتج عن العوامل والعوامل البيئية الضارة. يمكن العثور على فيتامين E في الأفوكادو، والبذور، وزيت الزيتون.

5. فيتامين D:

يعد فيتامين D ضروريًا لصحة الشعر ونموه. يساعد فيتامين D في تنظيم وتنشيط بصيلات الشعر، مما يحسن قوة وكثافة الشعر. يمكن الحصول على فيتامين D من التعرض لأشعة الشمس المباشرة ومن بعض الأطعمة مثل السمك الدهني وصفار البيض.